为什么不建议女性天天喝牛奶?

并不是不建议女性天天喝牛奶，而是不建议女性喝凉牛奶，女性可以饮用热牛奶，有利于提高睡眠质量、预防骨质疏松。

女性可以天天喝牛奶，但是不建议天天喝凉牛奶。女性天天喝凉牛奶易导致胃肠道不适甚至消化不良，尤其是月经期间的女性，应饮用温牛奶或烫牛奶，不要喝温度过低的牛奶，温度过低可能会加重痛经，严重时可导致月经异常、月经紊乱。

女性可以每天喝一杯热牛奶，可帮助入睡，提高睡眠质量，改善失眠多梦的症状。牛奶中含有丰富的钙质，女性更年期后钙流失会加快，喝温牛奶能够为身体补充缺乏的钙质，预防骨质疏松。

热牛奶的功效和作用

热牛奶有助于睡眠。牛奶中含有特殊的乳清蛋白，有助于睡眠，有很好的安神催眠作用。如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。

睡觉时血液中的钙含量比较低，牛奶中所含的钙特别容易被血液吸收，可以及时补充血液中的钙，预防骨质疏松。同时，热牛奶还含有各种矿物质。睡前喝一杯热牛奶，对身体机能有很好的保健作用。

在夜间，人体不仅会吸收更多食物和饮料中的营养物质，还会吸收一些有毒的碱性物质。睡前喝一些热饮，可以在一定程度上减少金属物质的吸收，而且大家要注意，牛奶加热时不能煮沸，否则营养成分会流失，温度在40度左右。

热牛奶的功效和作用相对更多，热牛奶的保健价值也比较高，大家在生活中可以适当喝一些。

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